認知症予防にウォーキング
認知症予防にウォーキングを
先日、”認知症等見守りメイト研修会”に参加した際に、特定非営利活動法人ケアリハそうぞう・理学療法士の有村宣彦さんの講話『認知症の母を介護する者として』を拝聴しました。
講話の最後に「認知症を予防するには、週に2回30分以上のウォーキングをするとよい」ということを知りました。
ウォーキングをする際のポイントとして、
①姿勢に気をつける。
腕を引いて、胸を張る。
②何かをしながら歩く。(デュアルタスク)
計算をしたり、歌を歌ったり、しりとりをしたりと、歩くだけでなく他の事を同時に行うと効果大。
以上2つのことを教えていただきました。ぜひ皆様もウォーキングを♪
ーーー役に立ちそうな部分ここまでーーー
9月に入ってから毎日20分~60分のウォーキングをしています。(体力づくりと減量のため。)距離も時間も場所もまちまちですが、昨日は永田川沿いをカメラを持って歩いてみました。
刻々と変わる空。
川に映る空。ツクツクボウシの声を聞きながら。
ただ、永田川沿いの道は狭いのに車の通行が多く、危ない。
だからと言って、住宅街へ進むも自分が今どこにいるのかわからなくなる(;´Д`)
空に魅せられて、再び川沿いへ。
川面に映る空もいい。
おぼろげに見える月を愛でながら、歩くのも一興。
【報告】
筋トレはしていません(-_-;)
鹿児島市ランキング
◆Instagram(フォローはご自由に)
https://www.instagram.com/goharachihiro
◆合原行政書士事務所のページ
https://igohara.jimdo.com/