2018-09-15

認知症予防にウォーキング

認知症予防にウォーキングを

先日、”認知症等見守りメイト研修会”に参加した際に、特定非営利活動法人ケアリハそうぞう・理学療法士の有村宣彦さんの講話『認知症の母を介護する者として』を拝聴しました。

講話の最後に「認知症を予防するには、週に2回30分以上のウォーキングをするとよい」ということを知りました。

ウォーキングをする際のポイントとして、
①姿勢に気をつける。
腕を引いて、胸を張る。

②何かをしながら歩く。(デュアルタスク)
計算をしたり、歌を歌ったり、しりとりをしたりと、歩くだけでなく他の事を同時に行うと効果大。

以上2つのことを教えていただきました。ぜひ皆様もウォーキングを♪

ーーー役に立ちそうな部分ここまでーーー

9月に入ってから毎日20分～60分のウォーキングをしています。(体力づくりと減量のため。)距離も時間も場所もまちまちですが、昨日は永田川沿いをカメラを持って歩いてみました。

夕方の空　2018

刻々と変わる空。

夕方の空　2018

川に映る空。ツクツクボウシの声を聞きながら。

夕方の空　2018

ただ、永田川沿いの道は狭いのに車の通行が多く、危ない。
だからと言って、住宅街へ進むも自分が今どこにいるのかわからなくなる(;´Д｀)

夕方の空　2018

空に魅せられて、再び川沿いへ。

夕方の空　2018

川面に映る空もいい。

夕方の空　2018

おぼろげに見える月を愛でながら、歩くのも一興。

【報告】
筋トレはしていません(-_-;)

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2018-09-14

カモとアヒル、区別できますか？(偏りに気付け！)

徒然と思っていることを

唐突な質問

第2回縁起でもない話をしよう会「最期をどこで生きるか」の中で、話題提供者のきいれ浜田クリニック院長浜田先生が唐突にこんな質問を投げかけました。

「カモとアヒル、区別できますか？」

カモとアヒル

うーん。
鴨を家禽化したのがアヒルだったような。合鴨は何をかけ合わせたものだったっけ？北京ダックやピータンはアヒルで…。

待て待て。

すぐ食べ物変換するのは私の癖で、浜田先生はきっと食べ物の話をしたいわけではないはず。似て非なることの話をしたいの？話をどう持っていくの？と、モヤモヤとしていたら出てきたイラストがこちら。

！
これ、アヒルが見えるかウサギが見えるかという”だまし絵”じゃないですか！

「カモとアヒル、区別できますか？」という質問で”鳥の話だな”という先入観を植え付けてアヒルに見えるように誘導しましたね(笑)。

偏りを持たせておいて、「実はウサギにも見えるのですよ！」という展開は読めても、それをどうつなげるのかピンとこず、またモヤモヤ(-_-;)

私達は偏っている。

「偏見をもっていない」と思っている人でも、経験や習慣、周囲の環境から影響を受けて、無意識に偏見を持っています。

”死”は今日の日本では忌み嫌うもの、自分からは遠いものとして捉えられている。(アヒル)
しかし、必ずやってくるもの、身近にあるものである。(ウサギ)

この”だまし絵”を用いることにより、個々人に自分の”死に対する偏り”に気づいてもらい、死を間近にしても穏やかに過ごせるのだということを知ってほしいという浜田先生の想いが伝わりやすくなるようにする意図があったのだと私は理解しました。(違ったらごめんなさい。)

私の頭の中は。

ですが、更にモヤモヤ。

だまし絵面白いよね。他にどんなのがあったっけ？
浜田先生、暑そう。
私の死生観は？
たにやま哲学カフェで「死って何？」というテーマで話したらいいんじゃない？
等々。思考がとっちらかる自分にモヤモヤ(;´Д｀)

話を聞いてノートにメモしながら、時々写真を撮って、その傍ら妄想していると反応が鈍くなるからよくないなぁ。あの場所であの時間、あの話を聞いていた私はこんなことを頭の中で考えていました。

「全部同じことを考えていたよ！」という人はいませんよね。

人には偏りがあります。

好きになる理由